

本贴共获得感谢 X
5
芒果鸡
热情的芒果虽然在最后关头才粉墨登场,但入锅的一刹那,便将自身那蜜甜香醇的味道毫无保留地释放出来,使满锅生香,充盈着热带的风情。热量标注:此菜热量为224千卡/人
9 ^. j( \8 n& i( N/ [
& @0 I0 d5 \: g! I7 C: o: s材料:) l$ _3 S7 `- b- U1 s; @
鸡脯肉 400g,芒果 1个(约300g),绍兴黄酒 1汤匙(15ml),青菜椒,红菜椒各1个,柠檬 1/2个,蒜瓣 2瓣,香葱 1棵,生抽 4茶匙(20ml),白胡椒粉 1/3茶匙(2g),盐,白砂糖各1茶匙(5g),鸡精 1/2茶匙(3g),油 2汤匙(30ml)
! R' i% s3 ^# w( }
( O5 l( U; F& a& W/ G/ }+ i* y: o/ l6 X8 }9 P/ o
做法:+ L. X4 K! ~- b, `
4 t( T4 X/ @( j9 R, t$ M6 K4 S4 s用刀贴着芒果内核的两侧切入,将芒果两侧的果肉切下,再在果肉上用刀划出2cm见方网状小格,接着贴着芒果的外皮,将芒果肉片下。
. }/ L3 K2 j3 f) s0 z$ s$ U鸡脯肉切成2cm见方的小块。蒜剁碎。香葱洗净切成葱花。柠檬切成1/4瓣的小片。红菜椒和青菜椒洗净去籽,切成三角片待用。1 Y$ U X0 t% u. [' V
在鸡脯小块中调入盐、白胡椒粉和绍兴黄酒,混合均匀后腌制10分钟。
0 q, E0 k; N0 M8 Z# ?中火烧热炒锅中的油,待烧至六成热时(将手掌置于炒锅上方,能感到有明显的热气升腾),将蒜碎放入爆香,随后放入腌制好的鸡脯小块,使鸡肉表面煎至稍稍上色。
: Z; ^6 C' ?5 N! p+ n在锅中调入生抽和白砂糖,用中火翻炒约3分钟,使鸡肉熟透。
1 f+ E8 n. i8 w% I最后在锅中放入红菜椒片、青菜椒片和柠檬片翻炒均匀(约1分钟),再放入芒果块和香葱花混合均匀即可。
3 s. L3 w+ z) I2 a# D m
1 |* h. Z' }& b% b6 f; ?: ?; ^小诀窍:$ y* G' C, G/ w% j
0 |2 Q$ ]0 t4 I5 _7 X. ^6 Z& @小贴士:
) E8 w+ o7 @; D) _购买芒果时,生硬味酸或熟透软烂的芒果都不适合用于烹制这道菜肴。颜色明黄、手感微软的芒果,才是最佳的选择。